Bir tartışma sırasında “Sakin ol” demek öfkeli partneri daha da sinirlendirebilir. Bu açıklama karşı tarafa duygularının küçümsendiğini hissettirebilir ve durumu daha da alevlendirebilir. İşte, “Sakin ol” demeden bir tartışmayı yatıştırmanın 5 etkili yolu…
“HİSSEDİYORUM” DEYİN
Bir tartışma sırasında duygularınızı ifade etmek partnerinizin sizi anlamasına yardımcı olabilir. Duygularınızı paylaşın ve partnerinizden “Bunalmış veya endişeli hissediyorum” gibi ifadeler kullanarak bunları ifade etmesini isteyin. Bu her iki tarafın da anlamasını kolaylaştırır.
“YAVAŞLAYABİLİR MİSİNİZ?” SORMAK:
Partneriniz öfkeyle konuştuğunda anladığınızı göstermek için “Biraz yavaşlar mısınız? Ne dediğini anlamakta güçlük çekiyorum” gibi bir ifade kullanabilirsiniz. Bu, tartışmanın hızını yavaşlatır ve iletişimin daha sakin olmasını sağlar.
“Bir ara verebilir miyiz?” SÖYLEMEK
Tartışmalar bazen çok yoğun olabiliyor. Tartışmanın ortasında: “Bunaldığımı hissediyorum. Biraz ara verebilir miyiz?” Diyerek ara vermeyi teklif edebilirsiniz. Bu, her iki tarafın da sakinleşmesine ve durumu daha net değerlendirmesine yardımcı olur.
“SANA SARILABİLİR MİYİM?” SORMAK:
Bir tartışma sırasında fiziksel temas, kendinizi duygusal olarak yakın hissetmenize neden olabilir. “Üzgün olduğunu görüyorum. Neden incindiğin hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorum. Önce sana sarılabilir miyim?” Partnerinize söyleyerek destek olun. Bu duygusal bağınızı güçlendirebilir.
SESSİZ KALIR
Bazen söylenecek en iyi şey hiçbir şey söylememektir. Bir tartışma sırasında sessiz kalmak, partnerinizin duygularını ifade etmesine ve duyulduğunu hissetmesine olanak tanır. Bazen sadece sessizce dinlemek tartışmayı yatıştırmaya yardımcı olabilir.